Tin tức

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ, bao gồm:

Huyết áp cao: Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra đột quỵ. Việc kiểm soát huyết áp thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ này.

Tiểu đường: Người mắc bệnh tiểu đường thường có nguy cơ cao hơn. Việc duy trì mức đường huyết ổn định và tuân thủ kế hoạch điều trị là rất quan trọng.

Hút thuốc và tiêu thụ rượu quá nhiều: Hút thuốc lá và tiêu thụ quá nhiều rượu là những thói quen xấu tăng nguy cơ đột quỵ. Bỏ hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu có thể cải thiện tình trạng sức khỏe.

Béo phì: Béo phì liên quan mật thiết đến một số nguy cơ làm tăng chứng đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ này.

Có nhiều cách để sống lành mạnh và phòng tránh nguy cơ đột quỵ. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng và một số bí kíp sống lành mạnh để phòng tránh nguy cơ đột quỵ mà bạn có thể tham khảo.

 

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ. Hạn chế tối đa thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol cao, như thịt đỏ, thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh. Thay vào đó, tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt lanh, hạt chia, và dầu ôliu. Hạn chế natri trong khẩu phần ăn có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng gây đột quỵ.

Chế độ dinh dưỡng đúng có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả

Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Luyện tập hàng ngày trong ít nhất 30 phút có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số nguy cơ đột quỵ. Những hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc thậm chí yoga đều mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Căng thẳng tâm lý có thể góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn có thể học cách quản lý căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động thiền, yoga, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là thư giãn và thời gian cho bản thân hàng ngày. Cân nhắc việc tạo ra một thời gian riêng để thư giãn và làm những điều bạn yêu thích.

Hút thuốc lá và việc tiêu thụ cồn quá mức đều là những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy xem xét việc ngừng hút ngay lập tức. Đối với việc tiêu thụ cồn, nên hạn chế mức độ uống và tuân thủ hướng dẫn về sự tiêu thụ an toàn nếu bạn cảm thấy cần phải uống.

Kiểm tra y tế định kỳ giúp bạn chủ động hơn và sớm phát hiện một số yếu tố nguy cơ

Điều quan trọng là kiểm tra y tế định kỳ với bác sĩ để theo dõi sức khỏe tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Kiểm tra huyết áp, đường huyết, cholesterol và cân nặng thường xuyên để phát hiện sớm bất kỳ thay đổi không mong muốn và sớm có biện pháp can thiệp kịp thời.

Nếu bạn đã từng trải qua đột quỵ hoặc có nguy cơ cao, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm hoặc quy trình hình ảnh để đánh giá tình trạng mạch máu và não. Dựa trên kết quả này, họ có thể đề xuất phương pháp phòng ngừa cụ thể và thực hiện điều trị bổ sung.

Nhìn chung, đột quỵ có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa y tế. Sự ý thức và sự cam kết thực hiện các thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn.