Tin tức

Đột quỵ (hay còn được gọi là tai biến mạch máu não) là một trong số những căn bệnh khá nghiêm trọng có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng cho người mắc phải. Vậy làm thế nào để phòng tránh đột quỵ hiệu quả?

Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 10 cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả và cùng tuân thủ một số biện pháp để bảo vệ sức khỏe ngay từ bây giờ, cùng nhau duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, an toàn.

1. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh:

Lối sống lành mạnh bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và hạn chế trình trạng stress. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều chất béo và muối, đồng thời cũng tăng cường sử dụng rau quả, ngũ cốc hạt và các nguồn thực phẩm giàu chất xơ. Nên cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm. Tránh stress và tìm hiểu thêm về một số cách quản lý cảm xúc để giảm nguy cơ đột quỵ.

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. Hãy đo huyết áp thường xuyên và tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có mức huyết áp cao, hãy uống thuốc đều đặn và thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống để giảm áp lực trên hệ tuần hoàn.
 

Hãy thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ và theo dõi các chỉ số huyết áp mỗi ngày

3. Kiểm tra và điều trị bệnh tim:

Các bệnh tim như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và nhịp tim không ổn định có thể là nguyên nhân gây đột quỵ. Điều quan trọng là thực hiện các xét nghiệm và kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về tim mạch. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tim, cần tuân thủ chế độ điều trị và thực hiện việc thăm khám định kỳ với bác sĩ để theo dõi tình trạng tim mạch của bạn.
 Cholesterol cao và đường huyết không ổn định cũng có thể là nguyên nhân gây đột quỵ. Hãy kiểm tra định kỳ và điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ trong máu và kiểm soát mức đường huyết. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa cholesterol cao và đường tinh khiết, và tăng cường sử dụng các nguồn thực phẩm giàu chất xơ và chất béo không bão hòa.
 

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần khá quan trọng cho việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh

5. Từ bỏ hút thuốc và cắt giảm việc tiếp xúc với hóa chất độc hại:

Hút thuốc lá và tiếp xúc với hóa chất độc hại từ môi trường là các yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng đột quỵ. Hãy từ bỏ hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá môi trường. Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại như thuốc diệt côn trùng và các chất hóa học công nghiệp.Béo phì và cân nặng quá mức so với cơ thể có thể tăng nguy cơ gây đột quỵ. Nếu bạn có cân nặng vượt quá mức cho phép, hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân. Một mức cân nặng lý tưởng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc đột quỵ.
 

Hãy chăm chỉ tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh

7. Kiểm soát đái tháo đường:

Đái tháo đường có thể là một nguy cơ làm tăng khả năng đột quỵ. Nên làm kiểm tra định kỳ mức đường huyết của bạn và tuân thủ theo chế độ ăn uống, các quy định về việc quản lý tình trạng đái tháo đường do bác sĩ khuyến nghị.Chất gây đông máu có thể gây tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ. Hạn chế tiếp xúc với các chất này bằng cách tránh thực phẩm có chứa nhiều chất gây đông máu như mỡ động vật và thực phẩm chế biến. Nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông, hãy tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.Rối loạn nhịp tim như nhịp tim bất thường và tim bị đập nhanh có thể gây đột quỵ. Nếu bạn có triệu chứng rối loạn nhịp tim, hãy kiểm tra và điều trị kịp thời để giảm nguy cơ đột quỵ.
 Nếu bạn có tiền sử gia đình về đột quỵ, hãy kiểm tra di truyền để xác định nguy cơ cá nhân. Hãy thảo luận với bác sĩ và tuân thủ theo các chỉ định của họ để giảm nguy cơ đột quỵ.

Đột quỵ là một căn bệnh khá nghiêm trọng nhưng có thể phòng tránh và giảm nguy cơ bằng cách tuân thủ một số biện pháp về việc bảo vệ sức khỏe. Để phòng tránh đột quỵ, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm soát huyết áp, kiểm tra và điều trị các vấn đề tim mạch, từ bỏ thuốc lá, kiểm soát đái tháo đường, chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và kiểm tra di truyền từ gia đình… Hãy chú trọng đến sức khỏe của bạn và người thân bằng việc thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe, duy trì một cuộc sống khỏe mạnh ngay từ bây giờ.